Cuando hablamos de salud capilar, pocas vitaminas tienen tanto protagonismo como la biotina. No solo interviene en el metabolismo del cuerpo, sino que también fortalece el cabello desde la raíz. Aquí te contamos lo que necesitas saber sobre esta vitamina.
¿Qué es la biotina?
La biotina (vitamina B7 o vitamina H) es una vitamina hidrosoluble del complejo B que ayuda a procesar carbohidratos, grasas y proteínas para generar energía.
También cumple una función clave en el fortalecimiento del cabello, la piel y las uñas, por lo que suele recomendarse como apoyo en el cuidado capilar.
¿Cuáles son los beneficios de la biotina para el cabello?
La biotina tiene un papel fundamental en el cuidado del cabello. Entre sus beneficios se destacan:
- Estimula el crecimiento del cabello: promueve la producción de queratina, una proteína esencial para la estructura capilar, lo que permite que el pelo crezca con mayor fuerza y vitalidad.
- Fortalece la fibra capilar: ayuda a que el cabello sea más resistente, disminuyendo la posibilidad de quiebre y daño.
- Previene la caída del cabello: una carencia de biotina puede estar asociada a la caída del pelo; mantenerla en niveles adecuados puede ayudar a evitarlo.
- Aporta grosor y mejora la textura: cuando existe una leve deficiencia, el aumento de biotina puede reflejarse en un cabello más denso, suave y saludable.
Alimentos ricos en biotina
La biotina, además de poder suplementarse, puede obtenerse fácilmente a través de una alimentación equilibrada. Algunos de los alimentos ricos en biotina son:
- Carnes y vísceras: cerdo, riñones, pollo e hígado.
- Pescados: atún, sardinas y salmón.
- Huevos: la yema es especialmente rica en biotina (siempre bien cocida).
- Lácteos: leche, yogur y queso.
- Legumbres, frutos secos y semillas: nueces, maní, soja, almendras y semillas de girasol.
- Frutas y verduras: champiñones, coliflor, plátano, camote y aguacate.
Sumarlos a tu alimentación es un paso simple y efectivo para nutrir tu pelo desde adentro.
¿Los suplementos de biotina son efectivos para el pelo?
Si hay una deficiencia de biotina, las cápsulas de suplemento pueden ser una gran ayuda para fortalecer el pelo y reducir su caída. Pero si ya tienes una dieta equilibrada, es probable que no veas grandes cambios al tomarla.
De todas formas, algunas personas notan mejoras, tal vez porque estaban levemente por debajo de los niveles óptimos o porque el suplemento va acompañado de un cambio en su rutina. Lo bueno es que el cuerpo elimina el exceso de biotina fácilmente, ya que es soluble en agua, aunque siempre conviene consultar con un profesional antes de empezar a tomarla.
¿Existen tratamientos capilares que incluyan biotina?
Sí, en Capilea utilizamos la biotina como parte de un tratamiento capilar eficaz que se aplica sobre el cuero cabelludo para reforzar el crecimiento desde la base.
Se combinan dos ampollas en cada sesión: una con biotina y pantenol, y otra con finasteride o dutasteride, que trata directamente la caída de origen hormonal. Esta combinación permite abordar tanto el debilitamiento como la pérdida capilar con mejores resultados.
Si notas que tu cabello está más fino, quebradizo o con caída, podrías estar necesitando un refuerzo de biotina. Agenda una consulta con nosotros para evaluar tus niveles y conocer cómo potenciar tu tratamiento capilar con opciones personalizadas. En Capilea, estamos para acompañarte en cada etapa de tu recuperación.
